؟ اضطراب القلق
احدة من الأسباب الأساسية للاضطرابات القلق هو تدني احترام الذات. الثقة بالنفس هو ما تشعر به وتفكر في نفسك بدلا من رؤيتك للآخرين. الثقة بالنفس هي الإدراك لديك من نفسك وقدراتك. من المؤسف ان الكثير من الناس لا يفهم قيمتها الحقيقية كإنسان وإمكاناتهم الحقيقية أو قدرات. في القلق، والخوف باختصار يوقفهم عن فعل من تقدير أنفسهم.
يمكن يلين القلق يسبب تلف في الكثير من الطرق. يمكن أن يمنعك من محاولة الأشياء التي تريد أن تجرب. يمكن أن يجعلك تشعر كما هي حياة واعدة بالنسبة للآخرين ولكن ليس لك. يمكن أن تجعلك قلق خوفا من الاستفادة من مواهبك. كما يمكن أن يسبب لك أن المعتقدات الخاطئة عن العالم، والعلاقات بين الأشخاص.
واحد من العلاجات لاضطراب القلق يركز على تحسين الثقة بالنفس وتقويم المعتقدات الخاطئة التي تخلق القلق والضيق على أساس مستمر. هذه هي شكل من أشكال العلاج الإدراكي والتي تساعد الشخص على معرفة كيفية تغيير أفكارهم وعرضها من أنفسهم. انها تغيير عن المواقف. قد يعتقدون أن تتمكن من تحقيق أحلامك شخصية سليمة مبتذلة قليلا على السطح، ولكنه ضروري لروح طبيعي وصحي.
يمكن علاج اضطراب القلق من خلال برنامج المساعدة الذاتية التي كنت تعلم كيفية تغيير موقفك حول قدراتك لتحقيق. عند عرض في العالم، الأمر الذي يعمل على منع لكم من النجاح، ثم هذا هو بالضبط ما ستفعله. إذا كنت ترى العالم باعتباره مكانا والتي تمكنك من تحقيق أحلامك وعرض قدراتك، ثم الاحتمالات لا حصر لها.
تعزيز الثقة بالنفس هو أسلوب شائع يستخدم لعلاج اضطراب القلق لأن القلق كثيرا يأتي من القلق حول المشكلات غير موجودة. يطلق عليه اسم "ماذا لو" متلازمة. يمكنك تقلق بشأن ما سيحدث إذا حاولت التعرف على أناس جدد، وظائف التغيير، أو أن تصبح حزما. أو هل يمكن أن يكون الإيمان في قدرتك على التكيف مع التغير وردود فعل الناس الآخرين. فمن السهل أن نرى هناك سلام أكثر من ذلك بكثير في الحياة عندما يكون لديك الثقة في قدراتك على التكيف.
تقنيات للتعامل مع اضطرابات القلق من خلال الثقة بالنفس بناء على ما يلي.
• تعلم الذاتي الإيجابي الحديث
• تعلم لاتخاذ القرارات بكل ما أوتيت من قدرتك
• تعلم أن ليس لديك دائما لإرضاء الآخرين قبل بنفسك
• تعلم انك لم عاجزة
• تعلم كيفية اتخاذ القرارات التي تتخذ بنفسك الرفاه في الاعتبار
• تعلم لديك قدرات ومواهب
• تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك واحتياجات
وبعبارة أخرى، أنت تعلم كيفية خفض أو القضاء على كل المخاوف لا لزوم لها في الحياة الخاص مما يؤدي إلى اضطرابات القلق. رغم أن هذا العلاج قد تبدو غامضة قليلا لبعض الناس، والحقيقة هي أن اضطرابات القلق وجود العديد من بسبب عدم احترام الذات. يمكن أن الدواء لا استعادة الثقة بالنفس، لكن غيرها من العلاجات السلوكية والمعرفية تكون قادرة على مساعدتك في اكتشاف قيمة نفسك.
المشاركات قلق ذات صلة
