؟ تعلم طرق جديدة للتغلب على القلق الاجتماعي
القلق الاجتماعي يصيب الآلاف من الناس كل عام تتداخل مع حياتهم اليومية. هناك، ومع ذلك، وسبل التغلب على القلق الاجتماعي إذا كنت واحدا من العديد من أن يكون هذا الاضطراب للتعامل معها. بعض الناس يرى الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي للمساعدة في التغلب على القلق الاجتماعي. والمعالجين وغالبا ما تستخدم مجموعة متنوعة من الأساليب مثل المعرفي العلاج السلوكي والأدوية من الممكن اتخاذ جنبا إلى جنب مع العلاج.
وهناك أيضا العديد من الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية المعروفة للمساعدة في التغلب على القلق الاجتماعي. الشيء الايجابي حول هذه الملاحق هي أنها لا تسبب الادمان، وسوف لن يسبب بعض الآثار الجانبية التي تراها في العديد من الأدوية والوصفات الطبية. لا يزال هناك كثير من الناس أن تختار لمحاولة التعامل مع القلق في المجتمع من تلقاء نفسها دون مساعدة من طبيب أو المعالج. إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس، وهناك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في التغلب على القلق الاجتماعي.
واحدة من الطرق الأولى التي يمكن أن تساعد في قلقك الاجتماعية عن طريق تغيير موقفك. هناك نوعان من الطرق الفعالة جدا لتغيير موقفك من شأنها أن تساعد في التغلب على القلق الاجتماعي. طريق واحد هو تغيير أي توقعات لديك على نفسك والتي قد تكون غير واقعية. عند وضع أهداف لنفسك، وكنت بحاجة للتأكد من أنها هي الأهداف التي يمكن أن تلبي. والطريقة الثانية هي تغيير وجهات نظركم المشوهة التي آخرون ينتقدون الحكم أو إذا لم تكن مثالية. من المهم أن ندرك أن كل شيء على مايرام لتجعل من الخطأ في بعض الأحيان وانه لا يوجد سبب لنؤكد خارج.
طريقة أخرى لمساعدة نفسك مع الثقة بالنفس هو من خلال البدء في اتخاذ خطوات صغيرة وطفل. إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي، كنت اكره فكرة التحدث إلى الآخرين أو أن تكون في حشد من الناس. عندما ترى جارك أو أي شخص تعرفه، يبتسم ويقول مرحبا لهم. قد لا يبدو مثل الكثير، ولكن هذا بداية. إذا كنت في العمل أو المدرسة، وجعل تعليقا حول العمل مع شخص قريب منك. فإنه ليس من الضروري أن يكون هناك مناقشة طويلة، ولكن مجرد تعليق بسيط. في اليوم التالي، أدلي بتعليق مماثل لنفس الشخص أو ربما تشمل الشخص الثاني في المحادثة. يستمر هذا حتى كنت تتحدث فعلا مع حشد صغير ويتحدثون إليك.
لا تخافوا في الكلام حتى إذا كان شخص ما يجعل التعليق الذي كنت لا توافق على. جعل العين الاتصال وأنت تتحدث، ابقاء الوضع في حالة تأهب. قد ترغب في الإطلاع على الأحداث الجارية أو مشاهدة الأخبار المحلية. اذا كان شخص ما إحضار الحدث الحالي، يمكنك إضافة إلى المحادثة، وتأمين مع العلم ان كنت تعرف ما نتحدث عنه. يكون دائما مستمعا جيدا في حين أن آخرين يتحدثون. لا تخافوا لتقديم الثناء لتلك التي كنت تتحدث ل.
عندما كنت وحده، دائما في محاولة لممارسة هذا بنفسك. إذا كنت قد اعتبرت دعوة خطا ساخنا التعامل مع القلق الاجتماعي الذي كان يتحدث معهم مساعدة تجعلك أكثر راحة.
المشاركات قلق ذات صلة
