؟ إدارة الإجهاد والتمارين الرياضية المائية تمتد تخفيف الضغط
إدارة الإجهاد وتمتد هو، بسرعة كبيرة، وطريقة سهلة لخفض الضغط ان معظم الناس التعامل معها على أساس يومي. تمتد هو الشيء الذي لا يتطلب أي معدات خاصة، والمهارات، أو التدريب، ويمكنك القيام به أثناء مشاهدة التلفزيون، في استراحة أو ساعة الغداء في العمل، وأثناء السفر، أو البستان حتى المنزل. بعض من فوائد كثيرة من السيطرة على الإجهاد وتمتد وتشمل؛ زيادة المرونة، وتحسين الدورة الدموية، تخفيف التوتر عن طريق التخفيف من توتر العضلات والمفاصل، وتحسين مجموعة مشتركة من الحركة، وهذا يقلل من الآلام والأوجاع من خلال تشجيع أفضل موقف. هناك إدارة الإجهاد التقنيات التي تمتد تخفيف الضغط، والذي يمكنك القيام به في محطة العمل الخاصة بك دون تعطيل المكتب. إذا كان لديك إصابة مثل العضلات المتوترة أو حالة طبية مزمنة، والحديث دائما على معالجك المادية أو الطبيب قبل البدء في أي إدارة الإجهاد تمتد التدريبات. فعل 1-3 السيطرة على الإجهاد لمدة خمس دقائق وتمتد جلسات ممارسة يومية تساعد على إبقاء لكم رشيق، ويقلل من مستوى الإجهاد. تجنب حبس النفس كما كنت تمتد من خلال التركيز على التنفس الخاص على حد سواء، وتمتد نفسها. -
على الرغم من أن إدارة الإجهاد تمتد ممتازة للحد من التوتر، وتمارين أخرى والتقنيات التي تفيد الناس التي تعاني من التوتر وتشمل أكوا مناسبا أو التمارين الرياضية المائية. بدلا من التعامل مع الضغوط تمتد، وبعض الناس يفضلون الانضمام الى المجموعة التي لا تناسب التدريبات المائية في المياه العميقة في الصدر. هل يمكن أن يكون غير سباح والمشاركة في التمارين الرياضية لا يزال المائية. فوائد الانضمام إلى صفوف التمارين الرياضية المياه في بركة سباحة داخلية محلية كثيرة. التمارين الرياضية الماء يقلل من خطر الاصابة مشترك أو العضلات في حين أن الماء يعطي دعم الجسم، ويحسن القوة الشاملة واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية، ويقلل أو يخفف من التوتر، ويحسن مرونة، والمياه وتبقي جسمك بارد ومريح أثناء ممارسة الرياضة. كما قمت بإجراء التمارين الرياضية المائية، فإنك تصبح أكثر استرخاء وخالية من الإجهاد من المياه تدليك جسمك. لديهم في كثير من الأحيان طبقات المياه الهوائية في مراكز المجتمع المحلي، والمرافق الرياضية والنوادي الصحية والمدارس. تكلفة الانضمام الى فئة تختلف ولكن عادة ما تكون بأسعار معقولة جدا والأفراد من أي نوع الجنس والعمر يمكن أن تشارك، على الرغم من أن هناك بعض الفئات التي عقدت بدقة لكبار السن، الأمهات الجدد، وما كنت بحاجة الى ملابس السباحة وبعض الناس أيضا ارتداء أحذية أكوا لالجر والراحة، وزيادة استقرارها. واحدة من سلبيات بعض التمارين الرياضية إلى الماء، إذا لم يكن لديك حوض السباحة الخاص بك أو الوصول إلى واحد، والمرة الوحيدة التي تفعل التمارين الهوائية هو الماء عندما تأخذ الطبقة. إذا اخترت ضغط إدارة المياه تمتد أو الطبقات الهوائية، وكلاهما تعطيك شعورا من الهدوء وتخفيف التوتر.
المشاركات قلق ذات صلة
