؟ أعراض الإجهاد هل تستحق النظر بها ل
الإجهاد هو رد فعل العقل والجسم التي تحدث ردا على التهديدات الجسدية، وحالات التوتر العالي والقلق والخطر والمشاكل التي لوحظت حتى. فهو يعتبر عادي جدا، بل وأحيانا صحية، رد فعل على التحفيز. مع مرور الوقت، ومع ذلك، يمكن التأكيد أن تتخذ حقا حصيلة أعمالها على الجسم. منذ عموما يمكن التأكيد أن تدار والسيطرة عليها، وغالبا ما يعتبر من المهم جدا التعرف على أعراض الإجهاد. ويمكن القيام بذلك تساعد الشخص على التعلم عندما يكونون في حاجة إلى اتخاذ خطوة إلى الوراء، وإعادة تركيز مقاربة المشكلة بشكل مختلف لتخفيف آثار الإجهاد.
أعراض الإجهاد
أعراض التوتر الحاد والمزمن عادة ما تكون هي نفسها. إذا كانت موجودة في كثير من الأحيان، يكون الوقت قد حان لايجاد وسيلة للتعرف على الضغوطات ومعرفة كيفية إدارتها. الأعراض الأكثر شيوعا من الاجهاد تظهر جسديا وعاطفيا وحتى في ما يتعلق السلوكيات.
المادية أعراض الإجهاد
أعراض التوتر يمكن ان تظهر بدنيا، وأكثرها شيوعا ما يلي:
• الصداع
• قلب المشاكل ذات الصلة، مثل ألم في الصدر وضيق في التنفس، وسرعة دقات القلب وارتفاع ضغط الدم
آلام العضلات وآلام الظهر •
• طحن الأسنان، وانقباض الفك
شكاوى المعدة •
اضطرابات النوم •
• ضعف الجنسي
• فقدان الوزن أو اكتساب القضايا
علامات الاجهاد العاطفي
يمكن أن يعيش مع التوتر تلقي ظلالها على موقف شخص ما، كذلك. بعض من علامات أكثر شيوعا هنا ما يلي:
• الاكتئاب والحزن
• أنغست
• القلق
• تقلب المزاج وانعدام الأمن
• النسيان، الإرهاق، وحتى التشوش
• صعوبة في التركيز
• التفكير السلبي
توقع سلوك من الإجهاد
النظر في الضغط يمكن أن يكون لها تأثيرات على حد سواء جسديا وعاطفيا، فمن المنطقي أن بعض التغييرات قد يؤدي سلوك عندما يكون الناس في خضم لها. بعض العلامات الأكثر شيوعا تشمل ما يلي:
• تناول المشاكل، إما فوق أو تحت الأكل
• ردود فعل غاضبة في حالات بسيطة
• تعاطي المخدرات والكحول
• عدم وجود إنتاجية
• الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة الاجتماعية
السيطرة على أعراض الإجهاد
إذا لم يتم التحكم الإجهاد وأعراضه، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى ظروف صحية خطيرة. وقد تم ربط أمراض القلب والسكتات الدماغية وحتى السرطان للإجهاد. حفظ الأعراض تحت السيطرة من قبل إجهاد معالجة كثير من الأحيان أفضل وسيلة لتجنب المضاعفات.
طرق للسيطرة على الإجهاد تختلف من التنويم المغناطيسي والتأمل في الواقع في جعل الحياة تتغير حيث دعوا. وسوف تحتاج بالضبط ما الذي ينبغي القيام به يعتمد كثيرا على الظروف الشخصية. عموما، واحدة من أفضل الطرق للناس لمعالجة بعض من علامات التوتر ينطوي على شيء أكثر من التعلم للاسترخاء وتركيز الأفكار والمشاعر. فهم كيفية فصل قضايا ثانوية من عمليات الكبرى الفعلية التي هي مهمة حقا يمكن أن يساعد أيضا.
يمكن للأعراض الإجهاد تظهر في جميع جوانب الحياة. عندما يتم التعرف عليهم، يمكن للناس أن يساعدوا أنفسهم من الخروج مع وسائل أفضل وأكثر فعالية من التأقلم والتعامل مع القضايا التي تسبب التوتر في المقام الأول.
المشاركات قلق ذات صلة
