Естествени начини да си Colon здрави
Старата поговорка, че човек е това, което ядат пръстени вярно, когато става въпрос за здравето на дебелото черво, както добре. В допълнение към балансирано и здравословно хранене, всеки човек трябва да бъде наясно с какви други промени в начина на живот са необходими, за да се гарантира, че те имат здрави и правилното функциониране на дебелото черво. За да се запази на дебелото черво толкова здрави, колкото е възможно всеки трябва да:
Имате редовни ректални изпит. Един лекар ще бъде в състояние да диагноза, ако полипи присъстват по време на физически изпит. Полипите често са предвестник на рак на дебелото черво. Като редовни физически изпит, който включва ректална изпит е важно за мъжете и жените.
Упражнение дневно. Въпреки че много хора вярват, че трябва да издържат часове във фитнеса, за да се извлекат всички ползи от тяхното упражняване режим, това просто не е вярно. Нещо толкова просто като ежедневна разходка или плуване може значително да подобри здравето на дебелото черво.
Откажете се от пушенето. Пушенето има много негативни ефекти върху тялото, включително и създават проблеми на дебелото черво. Има много големи програми в място, което може да помогне на хората, които искат да се прекъсне зависимостта към никотина.
Да бъдеш в наясно с историята на семейство здраве. Рак на дебелото черво може да бъде наследствен, затова е наложително, че всеки човек има едно задълбочено разбиране на здравето на дебелото черво, на техните предци. Много семейства не открито обсъждане на здравните проблеми, особено тези, които са свързани с дебелото черво. Посъветвайте се с членовете на вашето семейство за тяхната здравето на дебелото черво, за да се гарантира, че са наясно с всички потенциални проблеми.
Докладват за евентуални проблеми с Вашия лекар. Ако внезапно запек, когато сте винаги са били много редовни с движенията на червата ви или ако сте поразен от това, което се чувства като една безкрайна случай на диария, говорим за това с Вашия лекар възможно най-скоро. Същото е вярно, ако усетите болка в корема или кръв в изпражненията.
Поддържайте здравословно телесно тегло. Много здравни проблеми се дължи на затлъстяване и рак на дебелото черво е един от тях. Ако сте с наднормено тегло, процесът на отслабване трябва да се започне възможно най-скоро.
Стреми се да бъдеш без стрес. Усещане на екстремни нива на стрес може да доведе до запек, който е един от допринасящите фактори за проблемите на дебелото черво. Медитация, упражнения и йога са всички полезни начини за справяне със стреса.
Махни достатъчно сън всяка нощ. Всички функции на организма по-добре, когато човек е добре отпочинал. Много експерти препоръчват да се пенсионират в същото време всяка вечер от седмицата, както и събуждане по същото време. В допълнение, кратки дрямки през деня може да се окаже от полза за много хора.
Намалете консумацията на алкохол. Въпреки, че една чаша червено вино всяка вечер се оказа от полза за сърцето, така и за здравето на ставите, консумацията на твърде много може да доведе до здравословни проблеми. Алкохолът трябва да се консумират от време на време и в умерени количества.
Практика естествено прочистване на дебелото черво чрез консумацията на плодове и зеленчуци, богати на фибри, както и вземането на общи билкови добавки.
В усилията си да поддържа дебелото черво здрави, всеки човек трябва да направи всички необходими промени в начина на живот. Въпреки че може да бъде предизвикателство за търговията на диета с високо съдържание на мазнини и захар за този, който се основава около плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тя е от съществено значение за добро цялостно здравословно състояние.
Забележка: отчети в тази статия не може да бъде одобрен от FDA, и не трябва да се разглежда като професионален медицински съвет.
Безпокойство Свързани Мнения
