पोषण और मानसिक स्वास्थ्य कनेक्शन?
आप यह नहीं पता है, लेकिन शरीर में लेता है क्या वास्तव में कैसे अपने मस्तिष्क के कार्य पर असर पड़ सकता है हो सकता है. पोषण और मानसिक स्वास्थ्य और जानने क्या आप के लिए सबसे अच्छा है और आपके मस्तिष्क की मदद कर सकते हैं आप भोजन की तरह है कि आप के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने मस्तिष्क शरीर फ़ीड में मदद कर सकते हैं निगलना के बीच एक कड़ी है.
पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध अक्सर ऊर्जा की मात्रा और कुछ खाद्य पदार्थ मानव शरीर में उत्पन्न ऊर्जा की राशि है कि मस्तिष्क के लिए असली अच्छी तरह से कार्य करने की जरूरत है के बीच संबंध के रूप में देखा जाता है. उदाहरण है कि पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच इस संबंध की सच्चाई को साबित सोच में मतभेद और व्यवहार पैटर्न एक अच्छी तरह से खिलाया व्यक्ति प्रदर्शन के रूप में एक भूखा व्यक्ति की तुलना में कर रहे हैं. अगर आप अच्छी तरह से खिलाया गया है, तो आप आप भोजन का सेवन किया है से पर्याप्त ऊर्जा मिल सकती है, इसलिए, मस्तिष्क जब आप भोजन से वंचित कर रहे हैं की तुलना में बेहतर जानकारी की प्रक्रिया कर सकते हैं. तार्किक सोच के माध्यम से यह देखने के लिए एक और रास्ता है. एक व्यक्ति है जो अच्छी तरह से खाया है आसानी से कुछ निर्णय है कि किए जाने की जरूरत है, जबकि एक व्यक्ति जो भूख कष्ट से पीड़ित रहा है भोजन के अपने विचारों से परे काफी लंबे समय के लिए एक तर्कसंगत निष्कर्ष पर एक ऐसी ही समस्या के लिए सक्षम नहीं हो सकता युक्तिसंगत कर सकते हैं.
विभिन्न पोषक तत्वों को भी मानव मानस पर अलग अलग प्रभाव है. यह वह जगह है जहां विशिष्ट पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच लिंक देखा जा सकता है. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और अन्य विशिष्ट पदार्थ है कि एक शरीर में विभिन्न मानसिक प्रतिक्रियाओं उत्पन्न लेता है. कार्बोहाइड्रेट, उदाहरण के लिए, व्यक्ति की मनोदशा के रूप में उसके या उसके व्यवहार के रूप में अच्छी तरह से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है. श्रृंखला प्रतिक्रिया है कि कार्बोहाइड्रेट उपज इंसुलिन का निर्माण जो तो trytophan के उत्पादन से चलाता है, इंसुलिन की मात्रा का उत्पादन जो भी कार्बोहाइड्रेट लादेन खाद्य पदार्थ खाया जा रहा है की राशि पर निर्भर है पर निर्भर करता है के साथ शुरू होता है. अधिक उत्पादन trytophan, अधिक serotonin के उत्पादन किया है जो फिर से एक sedating प्रभाव है कि लोगों को एक कार्बोहाइड्रेट भारी भोजन खाने के बाद नींद लग रहा है देता है.
इस श्रृंखला प्रतिक्रिया एक कड़ी है कि पोषण और मानसिक स्वास्थ्य का एक आदर्श उदाहरण है. पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के संबंध का एक और अच्छा उदाहरण है शराब प्रभाव मस्तिष्क और एक व्यक्ति के ज्ञानविषयक क्षमताओं पर है. यह भी व्यक्ति जो पदार्थ का एक बहुत लेता है की नींद पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं. प्रोटीन और वसा की तरह अन्य खाद्य पदार्थों को भी मस्तिष्क और मूड एक व्यक्ति के प्रदर्शन पर उनके प्रभाव है. यह साबित होता है कि आपके दिमाग में बेहतर कार्य के लिए और अपने मूड काफी सुधार कर सकते हैं अगर आप जानते हैं कि भोजन क्या आप और आपके मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा है कर सकते हैं चला जाता है.
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