명쾌한 몽상가되기
당신은 명쾌한 꿈 얘기를 들었 었거든요 ... 그리고 그게 당신이 try.However 싶은 게 있는지이고, 나머지 하나는되는 방법과 같은 손실에있다 명쾌한 몽상가 .
당신은 또한 당신이 명쾌한 몽상가가 되고자하는 이유를 정확하게 생각해야합니다. 의 장점은 무엇입니까 명쾌한 꿈은 ? 우리는 이점을 찾을 수 있도록 우리가 먼저 '일반'잠 보자.
당신이 자러 갈 때 침대로 돌아가, 시간의 특정 길이, 그리고 하나의 꿈을 위해 눈을 감고 또는 몇 시간 동안 검은색을보고 나서 일어 나세요! 그것은 지금 매우 흥미가 아니 라네?
평균 수면은 우리의 마음과 신체는 그 다음날의 업무를 수행하기 위해 준비하는 목적을 가지고 있습니다. 그러나 의식적으로 당신의 꿈을 관리의 개념을 고려하십시오.
대신 당신의 꿈의 수동적인 참가자의 활성화될 수있다면 무엇입니까? 당신이 당신의 꿈을 통제하는 대신 그것에 의해 통제되는 걸릴 수있다면? 될 수있게되었다 누군가 명쾌한 몽상가는 이 모든 걸 할 수있다 - 그들은 자신들의 상상력을 제외하고 아무것 의해 구속되지 않습니다.
이것은 유일하게 남아있는이 어떻게 좋은 데요. 당신은 두 가지 방법 중 하나 명쾌한 꿈의 상태를 달성할 수 있습니다. 하나는, 당신은 꿈이 명쾌한 꿈 (DILD)을 시작 할 수, 꿈을 꾸고있는 동안 여러분이 꿈을 꾸고있다는 사실을 알게 된 곳입니다. 이러한 방법으로, 당신은 꿈으로 의식 수준을 가지고.
두 번째 방법은 웨이크업 시작 명쾌한 꿈을 (야생)가 발생되며 꿈꾸는 깨어있는에서 어디로 가는지, 의식에는 변화와 함께 잠을 자고으로. 그것이 오히려 꿈에 "깨어난"보다 문을 것처럼 즉, 몽상가들의 꿈을 들어갑니다.
그럼 명쾌한 꿈의 경험이 두 종류를 유도하는 데 사용되는 실제 방법은 무엇입니까?
드림 리콜
귀하의 명쾌한 꿈 검색을 시작하는 가장 쉬운 장소는 당신이 이미 있었 꿈입니다. 당신의 꿈을 기억하면, 당신은 또 그 꿈이있을 때 인식할 수있게 될 것입니다. 여러 번, 우리는 같은 꿈이나 끝없이 꿈의 일부가됩니다.
꿈 일기는 아마도이 기술을 배우는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 깨어 후 즉시 기억할 수있는 여러분의 꿈의 세세한 부분에 적어 이것을 사용합니다. 기다리는 바랍니다., 그것은 기억하기 점점 더 어려워 될 것입니다.
명쾌한 꿈의 기억을 돕는 유도 (순한)
이것은 박사 스티븐 LaBerge, 명쾌한 꿈을 공부하고 선도 과학자 중 하나에 의해 개발된 기술입니다. 여기서 의도는 단순히 당신이 예를 들어 객체 후 꿈에서,이 객체를 볼 때 그것이 꿈 실현 될 것, 뭔가 기억에 남는 것이 자신에게하는 것입니다.
웨이크업 위로 투 베드 (WBTB)
이 기술은 상당히 간단합니다. 당신이 침대로 이동 후 단 몇 시간 동안 알람을 설정할 수 있습니다. 당신이 깨어났을 때, 그저 잠을 청하기하지 않습니다. 대신, 한 시간에 깨어 있기, 그때 잠이 반환합니다.
조사에 따르면,이 기술은 약 60 %의 성공률을 가지고 있습니다. 무슨 일이 일어 났 것은 당신이 역설 수면의 강렬한 시간 동안 자다가되었다이다. 당신의 뇌는 당신이 깨어있는 것을 완전히 인식되지 않습니다. REM 수면 단계부터 많은 시간이 더 길어질 것 같은 경향이 명쾌한 꿈의 에피소드뿐만 될 것입니다.
사이클 조정 기법
이 방법은 당신이 정상적 각성 것입 전에 90 분 각성하기위한 알람을 설정하는이 기술에 다니엘 러브에 의해 만들어졌습니다. 이것은 약 일주일 동안 이루어집니다. 일주일 후에는 일찍 일어 정상 이어 사이에 번갈아 시작합니다. 정상 깨어있는 날에는 몸은 이전함으로써 명료한의 기회를 증가 알림 올 것이다.
명쾌한 꿈의 웨이크업 개시 (야생)
이 방법은 이전에 설명되었다. 당신이 명쾌한 꿈을 이렇게 달성하고 싶으 시다면, 여러분은 할 일은 당신 몸이 잠에 빠져있는 동안 당신의 마음은 깨어있는 유지하는 것입니다. 이것은 아마도 명쾌한 꿈을 들어가기의 가장 흥미로운 방법입니다. 당신이 영화를 볼 준비를하는 것처럼 그것이다. 당신은 현실 세계에있다, 당신이 소파에 앉아, 당신이 TV와 언론 플레이 (잠자기 시작)를 설정, 화면 (눈을 감으면 같은 방법으로) 검은색이며, 모두 당신이해야 할 실제로 시작하는 영화를 기다리고있다.
의식으로 일하는 방법의 수가 카운트되고, 계단을 등반 또는 내림차순 성가를 상상 호흡을 통제하여 숨을 세고, 그리고 머리에 발가락에서 몸을 휴식에 집중. 당신이 오후처럼 피곤하지 않은 경우에 (이 모든 용어는 '자기 최면'아래 이뤄집니다.) 그것은이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다.
기술은 최근 몇 년 동안에 이동하고 있으며, 명쾌한 꿈을 유도하기위한 스트로브 조명과 같은 것들을 포함하고 꿈 마스크 및 기타 과학 기기 등 다양한 장치가 없습니다.
물론 명쾌한 꿈을 유도 중 가장 쉽고 안정적인 방법은 그러나 헤드폰을 통해 binaural 비트 사운드 주파수를 청취하는 것입니다.
이러한 binaural 소리는 뇌의 반구가 귀하의 뇌파는 뇌가이 명쾌한 꿈에 필요한 상태에 도달하는, 동기 유발에 의해 명쾌한 꿈을 유도.
자기 affirmations하고 명쾌한 몽상가되는 binaural 소리와 함께 자기 최면을 통해 누구든지 접근할 수있는 목표입니다.
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