? Ernæring og psykisk helse Connection
Du vet kanskje ikke det, men hva kroppen tar i kan faktisk ha en betydning for hvordan hjernen din fungerer. Det er en kobling mellom ernæring og mental helse og vite hva som er best for deg og din hjerne kan hjelpe deg ingest den slags mat som kan hjelpe deg mate kroppen din, så vel som hjernen din.
Sammenhengen mellom ernæring og mental helse blir ofte sett på som sammenhengen mellom mengden av energi visse matvarer generere i menneskekroppen og mengden av energi som hjernen trenger for å fungere skikkelig godt. Eksempler som viser seg om riktigheten av denne forbindelsen mellom ernæring og mental helse er forskjellene i tenkning og atferdsmønstre et godt matet personen viser i forhold til en sulten person. Hvis du har blitt matet godt, kan du få nok energi fra maten du har spist, derfor kan hjernen bearbeide informasjon bedre enn når du blir fratatt mat. En annen måte å se dette på er gjennom logisk tenkning. En person som har spist godt kan enkelt rasjonalisere enkelte dommer som må gjøres mens en person som lider av sultfølelsen ikke kan klare å komme lenger enn sine tanker om mat lenge nok til å få til en rasjonell konklusjon til et lignende problem.
Ulike næringsstoffer har også forskjellige virkninger på den menneskelige psyke. Det er der koblingen mellom spesifikk ernæring og psykisk helse kan sees. Karbohydrater, protein, fett og andre spesifikke stoffer som en kropp tar i generere ulike psykiske reaksjoner. Karbohydrater, for eksempel, er kjent for å påvirke personens humør, samt hans eller hennes oppførsel. Den kjedereaksjon som karbohydrater produsere starter med etableringen av insulin som deretter utløser produksjon av trytophan, avhengig av hvor mye insulin som produseres som også er avhengig av mengden karbohydrater laden mat blir spist. Jo mer trytophan produsert, blir det mer serotonin produsert som deretter avgir en sederende effekt som gjør at folk føler seg søvnig etter å ha spist et karbohydrat tungt måltid.
Dette kjedereaksjon er en perfekt eksempel på koblingen som ernæring og psykisk helse har. Et annet godt eksempel på ernæring og psykisk helse forbindelse er det effekter alkohol har på hjernen og observant egenskapene i en person. Det kan også påvirke søvnmønster til personen som tar i mye av stoffet. Andre næringsstoffer som protein og fett har også sine effekter på hjernen og stemninger en person utstillinger. Dette går til å bevise at hjernen kan fungere bedre og dine sinnsstemninger kan forbedre hvis du vet hva mat er best for deg og din hjerne.
Angst Relaterte innlegg
