? Aprender novas maneiras de superar a ansiedade social
A ansiedade social afecta milhares de pessoas a cada ano interferindo com suas vidas diárias. Há, no entanto, maneiras de superar a ansiedade social, se você é um dos muitos que têm este transtorno para lidar com eles. Algumas pessoas vêem um terapeuta ou psicólogo para ajudar a superar a ansiedade social. Terapeutas, muitas vezes, utilizar uma variedade de métodos, tais como terapia cognitivo-comportamental e medicações possível tomar juntamente com a terapia.
Há também muitas ervas e suplementos naturais conhecidos para ajudar a superar a ansiedade social. A única coisa positiva sobre estes suplementos é que eles não são viciantes e não irá causar alguns dos efeitos colaterais que você vê em muitos prescrição medicamentos. Há ainda muitas pessoas que optam por tentar lidar com sua ansiedade social por conta própria sem a ajuda de um médico ou terapeuta. Se você é uma dessas pessoas, existem algumas dicas que podem ser úteis para superar a ansiedade social.
Uma das primeiras formas que você pode ajudar sua ansiedade social é mudar a sua atitude. Existem duas maneiras muito eficazes de mudar sua atitude que vai ajudar na superação da ansiedade social. Uma maneira é alterar as expectativas que tem sobre si mesmo que pode ser irreal. Quando você definir metas para si mesmo, você precisa ter certeza de que eles são os objetivos que você pode cumprir. A segunda maneira é alterar as suas visões distorcidas que outras pessoas estão criticando ou julgando se você não é perfeito. É importante que você percebe que ele está ok para cometer um erro e, ocasionalmente, não é motivo para stress.
Outra forma de ajudar a si mesmo com a auto-confiança está começando pequeno e dando pequenos passos. Se você sofre de ansiedade social, que você odeia a idéia de falar com os outros ou estar em uma multidão. Quando você vê o seu vizinho ou alguém que você conhece, sorrir e dizer Olá para eles. Pode não parecer muito, mas é um começo. Se você estiver no trabalho ou na escola, fazer um comentário sobre o trabalho a alguém perto de você. Ele não tem que ser uma discussão longa, mas apenas um comentário simples. No dia seguinte, fazer um comentário semelhante para a mesma pessoa ou talvez incluir uma segunda pessoa na conversa. Continue até que você está realmente falando com uma pequena multidão e eles estão falando de volta para você.
Não tenha medo de falar se alguém faz um comentário que você discorda. Faça contato visual enquanto você fala, mantendo uma postura de alerta. Você pode querer ler sobre os eventos atuais ou assistir ao noticiário local. Se alguém traz à tona um evento atual, você pode adicionar à conversa, fixe-a com o conhecimento que você sabe o que está falando. Sempre ser um bom ouvinte, enquanto outros estão falando. Não tenha medo de dar elogios para aqueles que você está falando.
Quando você está sozinho, sempre tento praticar isso em seu próprio país. Se você pensou em ligar para uma linha lidar com a ansiedade social, falar com eles pode ajudar a torná-lo mais confortável.
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