? Om näringspåståenden och mental hälsa anslutning
Du kanske inte vet det, men vad kroppen tar i kan faktiskt ha betydelse för hur din hjärna fungerar. Det finns en koppling mellan kost och psykisk hälsa och veta vad som är bäst för dig och din hjärna kan hjälpa dig att äter den typ av mat som kan hjälpa dig att mata din kropp och din hjärna.
Sambandet mellan kost och psykisk hälsa ses ofta som sambandet mellan den mängd energi som vissa livsmedel genererar i den mänskliga kroppen och hur mycket energi som hjärnan behöver för att fungera riktigt bra. Exempel som bevisar sanningshalten i detta samband mellan kost och psykisk hälsa är skillnaderna i tänkande och beteendemönster en väl matats person som uppvisar jämfört med en hungrig person. Om du har matats bra, kan du få tillräckligt med energi från den mat du har druckit, därför kan hjärnan bearbeta information bättre än när du berövas mat. Ett annat sätt att se detta är genom logiskt tänkande. En person som har ätit gott kan enkelt rationalisera vissa domar som behöver göras medan en person som lider av hunger kval kanske inte kan gå bortom sina tankar av mat tillräckligt länge för att få till en rationell slutsats ett liknande problem.
Olika näringsämnen har också olika effekter på det mänskliga psyket. Det är här kopplingen mellan specifika kost och mental hälsa kan ses. Kolhydrater, protein, fett och andra specifika ämnen som en kropp tar in generera olika psykiska reaktioner. Kolhydrater, till exempel, är kända för att påverka personens humör samt hans eller hennes beteende. Den kedjereaktion som kolhydrater producerar börjar med skapandet av insulin som sedan triggar produktionen av tryptofan, beroende på mängden producerad insulin som är också beroende på mängden kolhydrater lastade livsmedel som äts. Ju mer tryptofan produceras, desto mer serotonin produceras som sedan avger ett lugnande effekt som gör att människor känner dig sömnig efter att ha ätit en kolhydrat tung måltid.
Denna kedjereaktion är ett perfekt exempel på länken som kost och mental hälsa har. Ett annat bra exempel på kost och psykisk hälsa sammanhang är effekterna alkoholen har på hjärnan och klarsynta förmåga en person. Det kan också påverka sömnmönster hos den person som tar i mycket av ämnet. Andra ämnen i livsmedel som protein och fett har också sina effekter på hjärnan och stämningar en person utställningar. Detta går att bevisa att din hjärna kan fungera bättre och ditt humör kan avsevärt förbättra om du vet vilken mat som är bäst för dig och din hjärna.
Ångest Liknande inlägg
